Serat makanan

Serat makanan adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan Anda. Makanan nabati tinggi serat dan termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, tumbuhan polong, dan biji-bijian.

Para ahli merekomendasikan agar Anda makan setidaknya 30 gram serat sehari. Asupan serat makanan yang tinggi menurunkan risiko diabetes dan menjaga pergerakan usus Anda tetap teratur. Anda juga akan merasa lebih kenyang sepanjang hari yang membantu menurunkan berat badan.

Anda dapat mengetahui asupan serat harian Anda menggunakan Pemeriksa Serat Cerdas.