আমার কি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে?
নিম্নলিখিত বিষয়গুলো আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়:
অতিরিক্ত ওজন (Overweight):
এশীয়দের ক্ষেত্রে, BMI (বডি মাস ইনডেক্স = শরীরের ওজন কেজিতে ÷ উচ্চতার বর্গ মিটারে) ২৩ kg/m² এর বেশি হলে তাকে অতিরিক্ত ওজন হিসেবে ধরা হয়। আফ্রিকান, ব্ল্যাক আমেরিকান, ককেশিয়ান, মধ্যপ্রাচ্যের এবং ল্যাটিন আমেরিকানদের ক্ষেত্রে BMI ২৫ kg/m² এর বেশি হলে অতিরিক্ত ওজন হিসেবে বিবেচিত হয়। “অন্যান্য” জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে যেখানে বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাইকৃত তথ্য নেই, সেখানে 360Health ২৩ kg/m² এর বেশি BMI কে অতিরিক্ত ওজন হিসেবে গণ্য করে, যা রোগের ঝুঁকি কিছুটা বেশি দেখাতে পারে।
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা:
আপনি যত বেশি নিষ্ক্রিয় থাকবেন, আপনার ঝুঁকি তত বেশি হবে। আপনার শারীরিক কার্যকলাপ উন্নত করতে 360Health Score ব্যবহার করা যেতে পারে।
কম খাদ্য আঁশ গ্রহণ (Low dietary fibre intake):
রেসিপি সেকশনে দেওয়া পরামর্শ অনুসরণ করে আপনি আপনার খাদ্য আঁশের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।
পরিবারে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ইতিহাস:
যদি আপনার বাবা-মা বা ভাইবোনের টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
বয়স:
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে।
ধূমপান:
আপনি যত বেশি সিগারেট খান, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি তত বেশি হয়।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ:
বেশি অ্যালকোহল পান করলে ওজন বাড়তে পারে এবং BMI বৃদ্ধি পায়।
জাতিগত ঝুঁকি:
কিছু জাতিগোষ্ঠীর মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি, বিশেষ করে এশীয়, আফ্রিকান এবং হিস্পানিকদের মধ্যে।
তথ্যসূত্রঃ
Hsu, W. C., Araneta, M. R., Kanaya, A. M., Chiang, J. L., & Fujimoto, W. (2015). BMI cut points to identify at-risk Asian Americans for type 2 diabetes screening. Diabetes care, 38(1), 150–158. https://doi.org/10.2337/dc14-2391
Lindström, J., & Tuomilehto, J. (2003). The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes care, 26(3), 725–731. https://doi.org/10.2337/diacare.26.3.725
Colberg, S. R., Sigal, R. J., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Blissmer, B. J., Rubin, R. R., Chasan-Taber, L., Albright, A. L., Braun, B., American College of Sports Medicine, & American Diabetes Association (2010). Exercise and type 2 diabetes: the American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement. Diabetes care, 33(12), e147–e167. https://doi.org/10.2337/dc10-9990