ADAKAH SAYA MEMPUNYAI RISIKO MENGHIDAP DIABETES?
Ini adalah faktor yang meningkatkan risiko anda menghidap diabetes:
Berat badan berlebihan: Bagi orang Asia, BMI (BMI = indeks jisim badan = berat badan dalam kg dibahagikan dengan ketinggian kuasa dua dalam meter) lebih daripada 23 kg/m² dianggap berat badan berlebihan. Bagi etnik lain seperti Afrika, Amerika Hitam, Kaukasia, Timur Tengah dan Amerika Latin, BMI lebih daripada 25 kg/m² dianggap berat badan berlebihan. Untuk etnik "Lain" yang tidak mempunyai data yang disahkan secara saintifik, PUMP akan menggunakan BMI lebih daripada 23 kg/m²sebagai berat badan berlebihan, yang mungkin melebihkan risiko penyakit.
Ketidakaktifan fizikal: Semakin besar ketidakaktifan anda, semakin besar risiko anda. PUMP Score anda boleh digunakan untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda.
Pengambilan serat makanan yang rendah: Anda boleh meningkatkan pengambilan serat anda dengan mengikuti cadangan dalam bahagian resipi.
Mempunyai ibu bapa atau adik beradik yang menghidap diabetes jenis 2.
Umur: Risiko anda menghidap diabetes meningkat apabila anda semakin tua.
Merokok: Semakin banyak rokok yang anda hisap setiap hari, semakin besar risiko diabetes jenis 2 anda.
Terlalu banyak alkohol boleh membuat anda menambah berat badan dan meningkatkan BMI anda.
Sesetengah etnik terdedah kepada diabetes, terutamanya Asia, Afrika dan Hispanik.
RUJUKAN
Hsu, W. C., Araneta, M. R., Kanaya, A. M., Chiang, J. L., & Fujimoto, W. (2015). BMI cut points to identify at-risk Asian Americans for type 2 diabetes screening. Diabetes care, 38(1), 150–158. https://doi.org/10.2337/dc14-2391
Lindström, J., & Tuomilehto, J. (2003). The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes care, 26(3), 725–731. https://doi.org/10.2337/diacare.26.3.725
Colberg, S. R., Sigal, R. J., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Blissmer, B. J., Rubin, R. R., Chasan-Taber, L., Albright, A. L., Braun, B., American College of Sports Medicine, & American Diabetes Association (2010). Exercise and type 2 diabetes: the American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement. Diabetes care, 33(12), e147–e167. https://doi.org/10.2337/dc10-9990