Seberapa banyak saya bisa merokok?

Semua perokok harus berhenti merokok. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2. Semakin banyak rokok yang Anda hisap sehari, semakin besar risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

Berapa banyak alkohol yang bisa saya minum?

Anda sebaiknya menghindari alkohol. Jika Anda berniat untuk minum, Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari pedoman yang dianjurkan, yaitu dua minuman standar per hari untuk pria, dan satu minuman standar per hari untuk wanita. Minum berlebih, yang didefinisikan sebagai tindakan mengonsumsi 15 atau lebih minuman per minggu untuk pria, dan 8 atau lebih untuk wanita, dapat mengurangi sensitivitas tubuh terhadap insulin. Minuman standar mengandung 10 gram atau 12,5 mililiter alkohol.

REFERENSI

1. Shi, L., Shu, X. O., Li, H., Cai, H., Liu, Q., Zheng, W., Xiang, Y. B., & Villegas, R. (2013). Physical activity, smoking, and alcohol consumption in association with incidence of type 2 diabetes among middle-aged and elderly Chinese men. PloS one, 8(11), e77919. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0077919

2. Diabetes UK: Alcohol and diabetes, 2021. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/what-to-drink-with-diabetes/alcohol-and-diabetes

3. Diabetes Australia: Should I drink alcohol, 2021 https://www.diabetesaustralia.com.au/food-activity/eating-well/should-i-drink-alcohol/