smoking-and-alcohol-th

บุหรี่และแอลกอฮอล์

ฉันจะสูบบุหรี่ได้มากแค่ไหน


ผู้สูบบุหรี่ทุกคนควรเลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มขึ้น ยิ่งคุณสูบบุหรี่มากเท่าไหร่ในแต่ละวัน คุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้นเท่านั้น


ฉันจะดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหน


คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณคิดจะดื่ม ไม่ควรดื่มเกินปริมาณที่แนะนำคือ สองแก้วมาตรฐานต่อวันสำหรับผู้ชาย และหนึ่งแก้วมาตรฐานต่อวันสำหรับผู้หญิง การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก หรือก็คือ 15 แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์สำหรับผู้ชาย และ 8 แก้วขึ้นไปต่อสัปดาห์สำหรับผู้หญิง จะทำให้ร่างกายรับรู้อินซูลินได้น้อยลง หนึ่งแก้วมาตรฐานมีปริมาณแอลกอฮอล์ 10 กรัม หรือ 12.5 มิลลิลิตร


ข้อมูลอ้างอิง


  1. Shi, L., Shu, X. O., Li, H., Cai, H., Liu, Q., Zheng, W., Xiang, Y. B., & Villegas, R. (2013). Physical activity, smoking, and alcohol consumption in association with incidence of type 2 diabetes among middle-aged and elderly Chinese men. PloS one, 8(11), e77919. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0077919

  2. Diabetes UK: Alcohol and diabetes, 2021. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/what-to-drink-with-diabetes/alcohol-and-diabetes

  3. Diabetes Australia: Should I drink alcohol, 2021 https://www.diabetesaustralia.com.au/food-activity/eating-well/should-i-drink-alcohol/