why-healthy-lifestyle-important-ms

KENAPA GAYA HIDUP SIHAT AMAT PENTING BAGI SAYA?

Gaya hidup sihat mengurangkan risiko anda mendapat diabetes dan penyakit kardiovaskular.


Kajian pencegahan diabetes Finland menunjukkan bahawa orang yang memperbaiki gaya hidup mereka, berbanding mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak baik, berkemungkinan 58% kurang menghidap diabetes dalam tempoh 3.2 tahun berikutnya.


Orang kurang berkemungkinan menghidap diabetes apabila mereka:

  1. Bersenam dengan kerap

  2. Kurangkan berat badan

  3. Tingkatkan pengambilan serat makanan

  4. Kurangkan jumlah lemak dalam diet


RUJUKAN


Lindström, J., Louheranta, A., Mannelin, M., Rastas, M., Salminen, V., Eriksson, J., Uusitupa, M., Tuomilehto, J., & Finnish Diabetes Prevention Study Group (2003). The Finnish Diabetes Prevention Study (DPS): Lifestyle intervention and 3-year results on diet and physical activity. Diabetes care, 26(12), 3230–3236. https://doi.org/10.2337/diacare.26.12.3230