why-healthy-lifestyle-important-th

เพราะเหตุใดการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพจึงสำคัญกับฉันนัก

การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน รวมทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด


ผลการศึกษาเกี่ยวกับการป้องกันโรคเบาหวานในฟินแลนด์แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนให้ดีขึ้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตโดยไม่ใส่ใจสุขภาพถึง 58% ในระยะเวลา 3.2 ปีข้างหน้า


คนเรามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยลงเมื่อ:

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

  2. ลดน้ำหนัก

  3. รับประทานกากใยอาหารมากขึ้น

ลดปริมาณไขมันในอาหารที่รับประทาน


ข้อมูลอ้างอิง


Lindström, J., Louheranta, A., Mannelin, M., Rastas, M., Salminen, V., Eriksson, J., Uusitupa, M., Tuomilehto, J., & Finnish Diabetes Prevention Study Group (2003). The Finnish Diabetes Prevention Study (DPS): Lifestyle intervention and 3-year results on diet and physical activity. Diabetes care, 26(12), 3230–3236. https://doi.org/10.2337/diacare.26.12.3230