การใช้ชีวิตอย่างใส่ใจสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน รวมทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับการป้องกันโรคเบาหวานจากประเทศฟินแลนด์พบว่า คนที่ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้ดีขึ้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่าคนที่ใช้ชีวิตโดยไม่ใส่ใจสุขภาพถึง 58% ภายในระยะเวลา 3.2 ปีข้างหน้า

เราจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานน้อยลงเมื่อ

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

2. ลดน้ำหนัก

3. รับประทานกากใยอาหารมากขึ้น

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

ข้อมูลอ้างอิง

Lindström, J., Louheranta, A., Mannelin, M., Rastas, M., Salminen, V., Eriksson, J., Uusitupa, M., Tuomilehto, J., & Finnish Diabetes Prevention Study Group (2003). The Finnish Diabetes Prevention Study (DPS): Lifestyle intervention and 3-year results on diet and physical activity. Diabetes care, 26(12), 3230–3236. https://doi.org/10.2337/diacare.26.12.3230