Olahraga teratur menurunkan kadar glukosa darah Anda, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, berkontribusi terhadap penurunan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan.

Skor Aktivo® yang baik dapat membantu Anda memenuhi rekomendasi aktivitas fisik dan tidur. Kurangi risiko terkena diabetes dengan berolahraga secara teratur selama setidaknya 30 menit per hari, duduk kurang dari 8 jam per hari dan tidur antara 7 hingga 9 jam per hari. Duduk lebih sedikit dan berdiri lebih banyak sepanjang hari, dan latihan beban dua kali dalam seminggu. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tingkat olahraga Anda, silakan konsultasi dengan dokter Anda.

REFERENSI

1. Hsu, W. C., Araneta, M. R., Kanaya, A. M., Chiang, J. L., & Fujimoto, W. (2015). BMI cut points to identify at-risk Asian Americans for type 2 diabetes screening. Diabetes care, 38(1), 150–158. https://doi.org/10.2337/dc14-2391

2. Lindström, J., & Tuomilehto, J. (2003). The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes care, 26(3), 725–731. https://doi.org/10.2337/diacare.26.3.725

3. Colberg, S. R., Sigal, R. J., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Blissmer, B. J., Rubin, R. R., Chasan-Taber, L., Albright, A. L., Braun, B., American College of Sports Medicine, & American Diabetes Association (2010). Exercise and type 2 diabetes: the American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement. Diabetes care, 33(12), e147–e167. https://doi.org/10.2337/dc10-9990