শারীরিক কার্যকলাপ আমার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
নিয়মিত ব্যায়াম রক্তের গ্লুকোজ কমায়, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং সার্বিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে।
একটি ভালো 360Health Score শারীরিক কার্যকলাপ ও ঘুমের সুপারিশ পূরণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা, দিনে ৮ ঘণ্টার কম বসে থাকা এবং প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুমানোর মাধ্যমে আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারেন। দিনে কম বসুন এবং বেশি দাঁড়ান, এবং সপ্তাহে দুই দিন ওজন তোলার ব্যায়াম করুন। আপনার ব্যায়ামের মাত্রা নিয়ে উদ্বেগ থাকলে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।
তথ্যসূত্রঃ
Hsu, W. C. প্রমুখ (2015). BMI কাট পয়েন্টস ফর টাইপ ২ ডায়াবেটিস স্ক্রিনিং। Diabetes Care.
Lindström, J., & Tuomilehto, J. (2003). The diabetes risk score. Diabetes Care.
Colberg, S. R. প্রমুখ (2010). Exercise and type 2 diabetes: যৌথ পজিশন স্টেটমেন্ট।