KENAPA AKTIVITI FIZIKAL AMAT PENTING BAGI SAYA?
Senaman yang kerap merendahkan paras glukosa darah anda, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, menyumbang kepada penurunan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan.
Aktivo Score® yang baik boleh membantu anda memenuhi cadangan untuk aktiviti fizikal dan tidur. Kurangkan risiko menghidap diabetes dengan bersenam secara teratur sekurang-kurangnya 30 minit sehari, duduk kurang daripada 8 jam sehari dan tidur antara 7 hingga 9 jam sehari. Kurangkan duduk dan berdiri lebih banyak sepanjang hari, dan latihan beban dua kali seminggu. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang tahap senaman anda, sila berbincang dengan doktor anda.
RUJUKAN
Hsu, W. C., Araneta, M. R., Kanaya, A. M., Chiang, J. L., & Fujimoto, W. (2015). BMI cut points to identify at-risk Asian Americans for type 2 diabetes screening. Diabetes care, 38(1), 150–158. https://doi.org/10.2337/dc14-2391
Lindström, J., & Tuomilehto, J. (2003). The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes care, 26(3), 725–731. https://doi.org/10.2337/diacare.26.3.725
Colberg, S. R., Sigal, R. J., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Blissmer, B. J., Rubin, R. R., Chasan-Taber, L., Albright, A. L., Braun, B., American College of Sports Medicine, & American Diabetes Association (2010). Exercise and type 2 diabetes: the American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement. Diabetes care, 33(12), e147–e167. https://doi.org/10.2337/dc10-9990