why-physical-activity-important-th

เพราะเหตุใดการออกกำลังกายจึงสำคัญกับฉันนัก

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก และสร้างสุขภาวะที่ดี


Aktivo Score® ที่ดีช่วยให้คุณปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการนอนหลับได้ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานด้วยการออกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นั่งให้น้อยกว่า 8 ชั่วโมง และนอนหลับพักผ่อน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน นั่งให้น้อยลงและยืนให้มากขึ้นระหว่างวัน และออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิงสัปดาห์ละสองครั้ง หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับระดับการออกกำลังกาย โปรดปรึกษาแพทย์


ข้อมูลอ้างอิง


  1. Hsu, W. C., Araneta, M. R., Kanaya, A. M., Chiang, J. L., & Fujimoto, W. (2015). BMI cut points to identify at-risk Asian Americans for type 2 diabetes screening. Diabetes care, 38(1), 150–158. https://doi.org/10.2337/dc14-2391

  2. Lindström, J., & Tuomilehto, J. (2003). The diabetes risk score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes care, 26(3), 725–731. https://doi.org/10.2337/diacare.26.3.725

  3. Colberg, S. R., Sigal, R. J., Fernhall, B., Regensteiner, J. G., Blissmer, B. J., Rubin, R. R., Chasan-Taber, L., Albright, A. L., Braun, B., American College of Sports Medicine, & American Diabetes Association (2010). Exercise and type 2 diabetes: the American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement. Diabetes care, 33(12), e147–e167. https://doi.org/10.2337/dc10-9990