含豐富纖維的原創食譜

Banana-Cocoa-Smoothie.jpg

香蕉朱古力沙冰

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10 分鐘

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1

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Healthy-Green-Smoothie.jpg

健怡青果沙冰

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5 分鐘

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1

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Quinoa-Stuffed-Roast-Chicken.jpg

藜麥釀烤雞

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1.5 小時

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6

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Almond-Butter-and-Strawberry-Quesadilla.jpg

杏仁牛油士多啤梨墨西哥餡餅

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8 分鐘

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2

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Chia-and-Brown-Rice-Pasta.jpg

吞拿魚蕃茄奇亞籽糙米意大利粉

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20 分鐘

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4

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Pork-Meatballs-Soup.jpg

豬肉丸湯

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25 分鐘

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4

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amarnath.jpg

莧菜早餐碗

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25 分鐘

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4

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Cranberry.jpg

蔓越莓山核桃粟米麵包

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25 分鐘

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8

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Shrimp-on-the-Barbie.jpg

燒烤蝦串配牛油果、火箭菜和荷蘭豆沙律

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25 分鐘

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4

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Ambrosia-Fruit-Salad.jpg

「安布羅西亞」水果沙律

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15 分鐘

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6

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Shakshouka.jpg

沙克舒卡全麥烤皮塔餅

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30 分鐘

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4

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One-Pot-Brown-Rice-with-Chicken.jpg

雞肉糙米鍋飯

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30 分鐘

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4

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Purple-Yam-with-Sticky-Rice.jpg

菲律賓紫薯糯米糕(Ube Biko)

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1.5小時

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6

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Vegetarian-Japanese-Curry.jpg

素菜日式咖喱

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30 分鐘

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4

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Chicken-Barley-Risotto.jpg

雞肉大麥意大利燴飯

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60 分鐘

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6

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Sliced-Fish-Soup-with-Beehoon.jpg

魚片湯米粉

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20 分鐘

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4

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Nutritious-Fruit-Barley-Dessert.jpg

滋潤鮮果大麥糖水

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25 分鐘

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6

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Tom Yum Mackerel Rice Vermicelli shutterstock_1998879119.jpeg

冬陰功鯖魚米粉

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40 分鐘

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4

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Chocolate-Banana-Porridge.jpg

巧克力香蕉粥

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20 分鐘

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3

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Stuffed-Avocado-Tuna-Salad.jpg

吞拿魚釀牛油果沙律

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5 分鐘

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6

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Corn-and-Zucchini-Soup.jpg

粟米翠玉瓜湯

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30 分鐘

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4

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Creamy-Chicken-with-Vegetables-and-Noodles.jpg

忌廉雞肉蔬菜麵

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20 分鐘

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4

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Easy Bulgur Breakfast Bowl shutterstock_1721847553.jpeg

簡單小穀米早餐碗

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25 分鐘

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4

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Watercress and Beet Salad shutterstock_753380953.jpeg

西洋菜紅菜頭沙律

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15 分鐘

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4

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French Bread with Olive Tapenade shutterstock_274311566.jpeg

法包配橄欖醬

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15 分鐘

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6

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Honey Nut Toasted Oat Breakfast Bites.jpeg

香烤燕麥核桃能量棒

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30 分鐘

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5

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Chinese Braised Pork Shoulder.jpeg

花開富貴

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3-3.5 小時

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7

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Savoury Rice Cakes.jpeg

年啊高升

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30-40 分鐘

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8

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raspberry-oats.jpg

即食紅莓燕麥

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35 分鐘

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4

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Winter Solstice Coconut Balls.jpg

椰子豆沙球

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1 小時15 分

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15

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Winter melon soup.jpeg

冬瓜盅

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1 小時30 分鐘

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6

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zucchini-noodles.jpg

韓式炒翠玉瓜麵

 

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35 分鐘

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4

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iStock-1050716270.jpg

胡桃南瓜餡
 

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45 分鐘

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4

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Beef egg rolls copy.jpg

牛肉蛋捲
 

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45 分鐘

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5

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Singapore Chicken Noodles copy.jpg

星洲雞肉拌冬粉

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35 分鐘

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4

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Dumpling wrappers.jpg

全麥水餃皮

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2 小時 45 分鐘

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30

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Peanut and sesame pudding.jpg

花生黑芝麻布丁

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25 分鐘

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4

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Creamy whole wheat pasta.jpg

白汁青豆全麥意粉

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20 分鐘

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6

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Eggplant with Garlic Sauce.jpg

蒜香木耳茄子

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25 分鐘

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6

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Thai Chicken Fried Rice.jpg

泰式雞粒炒「飯」

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30 分鐘

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4

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summer-corn.jpeg

夏日粟米湯

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35 分鐘

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4

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NCAFinal.jpg

免煮蘋果燕麥片

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20 分鐘

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3

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M Final.jpg

香甜幼滑芒果燕麥片

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20 分鐘

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3

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AFinal.jpg

蘋果肉桂燕麥片

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30 分鐘

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4

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Guava-Maple-Slushies.jpg

番石榴楓糖沙冰

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5 分鐘

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4

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Roasted-Sweet-Potato-Spinach.jpg

烤甜薯菠菜羊奶芝士沙律

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30 分鐘

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4

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Gingerbread-Cookies.jpg

薑餅曲奇

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30 分鐘

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4

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Egg-with-Vegetables-Sandwich.jpg

雞蛋蔬菜三文治

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15 分鐘

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3

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Quinoa-Pear-Walnut.jpg

藜麥、梨、核桃和蔓越莓沙律

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20 分鐘

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4

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Salmon-and-Barley.jpg

三文魚大麥飯

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30 分鐘

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4

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Latkes.jpg

蕃薯煎餅(拉克斯)

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30 分鐘

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5

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Easy-Turkey-Sandwich.jpg

簡易火雞三文治

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7 分鐘

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1

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Pumpkin-Pie.jpg

南瓜批

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1.5小時

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8

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Bulgur-Wheat-Tabbouleh.jpg

布格麥塔布勒沙拉配石榴

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30 分鐘

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7

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Pumpkin-Porridge.jpg

南瓜粥

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30 分鐘

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4

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Tofu-with-Apples-and-Arugula-Salad.jpg

豆腐配蘋果和羽衣甘藍沙律

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5 分鐘

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6

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Suji-Halwa.jpg

Suji Halwa (蘇吉哈瓦)

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30 分鐘

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4

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Beancurd-with-Chilli-Bean-Sauce-Rice.jpg

辣豆醬豆腐飯

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20 分鐘

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6

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Korean-Soybean-Paste-Hotpot.jpg

韓式豆腐鍋

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30 分鐘

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4

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Vietnamese-Chicken-Rolls-with-Paprika-Yoghurt-Dip.jpg

越南雞肉米紙卷配辣椒粉乳酪醬

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20 分鐘

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1

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Javanese Yam and Sweet Potatoes Patties shutterstock_1148399651.jpeg

日式山藥蕃薯餡餅

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30 分鐘

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3

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Salad with a Zest shutterstock_1935825184.jpeg

風味沙律

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30 分鐘

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6

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Pear-Salad-with-Soy-Yogurt-Dressing.jpg

梨沙律配大豆乳酪醬

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10 分鐘

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4

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Fruity-Couscous-Salad.jpg

水果古斯米沙律

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30 分鐘

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4

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Pineapple-Banana-and-Spinach-Smoothie.jpg

菠蘿香蕉菠菜冰沙

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5 分鐘

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2

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Orzo Pasta Roast Beef Salad shutterstock_368316461.jpeg

米型意粉烤牛肉沙律

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20 分鐘

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4

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Beef Veggie Noodle Soup shutterstock_1094221073.jpeg

牛肉蔬菜湯

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25 分鐘

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4

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Refreshing Watermelon and Cucumber Salad shutterstock_186240155.jpeg

清新西瓜青瓜沙律

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20 分鐘

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2

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Guava ginger pudding.jpeg

香滑石榴薑汁布丁

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1.5 小時

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3

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Rice-Dumplings.jpg

高纖鹹肉糭

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2.5 小時

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30

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Broccoli with Black Moss and Scallops.jp

发菜瑶柱焖花菇

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30 分鐘

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8

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beef-slices-with-peas.jpg

青豆杏鮑菇炒牛肉

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20 分鐘

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2

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asian-salmon-soup.jpg

中式三文魚湯

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35 分鐘

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4

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green pesto noodles.jpg

香草醬香蔥意粉

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30 分鐘

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3

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chinese-beef-steak.jpg

中式牛扒配香菇醬
 

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30 分鐘

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4

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iStock-650195638.jpg

芋泥胡桃南瓜果凍月餅
 

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1 小時 15 分鐘

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4

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Yam and Red Bean Mooncake Jelly.jpg

芋泥紅豆果凍月餅
 

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1 小時 45 分鐘

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4

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Fried vermicelli.jpg

炒米粉
 

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30 分鐘

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5

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Dumplings.jpg

椰菜木耳豬肉餃

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50 分鐘

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5

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Cauliflower rice.jpg

椰菜花炒飯

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25 分鐘

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4

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general-tsao-chicken.jpg

左宗棠雞

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50 分鐘

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6

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vanilla-oats-pudding.jpg

香草燕麥布丁

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20 分鐘

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5

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Lotus Root Tofu Patty.jpg

香煎蓮藕豆腐餅

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35 分鐘

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4

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chicken-quinoa.jpeg

雞絲炒藜麥「飯」

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40 分鐘

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4

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BFinal.jpg

都市生活:香蕉燕麥片

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15 分鐘

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2

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PFinal.jpg

南瓜蛋花燕麥粥

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25 分鐘

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3

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NC MFinal.jpg

都市生活:免煮芒果燕麥片

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15 分鐘

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3

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