含豐富纖維的原創食譜

Sweet-Potato-Oats.jpg

甜薯燕麥鍋

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30 分鐘

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6

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Apple-Seafood-Fried-Rice.jpg

甜薯燕麥鍋

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30 分鐘

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6

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Spinach and Beef Sausage Pasta Soup shutterstock_1598626405.jpeg

菠菜牛肉香腸意粉湯

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25 分鐘

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4

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Mixed Berries and Banana Split shutterstock_1423474292.jpeg

雜莓香蕉船

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5 分鐘

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1

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Whole Wheat Orzo Pasta Salad with Veggies shutterstock_75724657.jpeg

全麥米仔意粉沙律配蔬菜

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25 分鐘

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4

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Peach-and-Apple-Salad.jpg

蜜桃蘋果沙律

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10 分鐘

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4

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Tomato Wheat Spaghetti with Chickpeas shutterstock_283327847.jpeg

鷹嘴豆番茄小麥意大利粉

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25 分鐘

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4

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Grilled Peanut Butter and Pear Sandwich shutterstock_675233176.jpeg

烤梨花生醬三文治

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10 分鐘

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1

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Chocolate Truffles shutterstock_1687142866.jpeg

松露朱古力

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20 分鐘

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6

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Berries and Kale Smoothie shutterstock_1194515779.jpeg

雜莓羽衣甘藍冰沙

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5 分鐘

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2

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Quinoa Breakfast Bowl shutterstock_383232631.jpeg

藜麥早餐碗

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10 分鐘

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4

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Glutinous-Rice-Flour-Dumplings.jpg

奶黃糯米糍

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1 - 1.5小時

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7

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Baked Egg with Vegetable Noodles and Ricotta Cheese shutterstock_1300656838.jpeg

瑞可達芝士焗雞蛋蔬菜麵

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20 分鐘

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4

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Scallops-Succotash.jpg

扇貝燉雜菜

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25 分鐘

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4

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Mango-Chia-Frozen-Yogurt.jpg

芒果奇亞籽霜凍乳酪

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5 分鐘

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4

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Creamy-Broccoli-and-Bean-Soup.jpg

忌廉西蘭花豆湯

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25 分鐘

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6

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Chicken-Pot-Pie.jpg

雞鍋餅

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30 分鐘

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6

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Ham,-Chickpea-and-Farfalle-Soup.jpg

火腿鷹嘴豆蝴蝶粉湯

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30 分鐘

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8

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Guava-Maple-Slushies.jpg

番石榴楓糖沙冰

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5 分鐘

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4

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Roasted-Sweet-Potato-Spinach.jpg

烤甜薯菠菜羊奶芝士沙律

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30 分鐘

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4

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Gingerbread-Cookies.jpg

薑餅曲奇

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30 分鐘

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4

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Egg-with-Vegetables-Sandwich.jpg

雞蛋蔬菜三文治

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15 分鐘

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3

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Quinoa-Pear-Walnut.jpg

藜麥、梨、核桃和蔓越莓沙律

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20 分鐘

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4

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Salmon-and-Barley.jpg

三文魚大麥飯

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30 分鐘

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4

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Latkes.jpg

蕃薯煎餅(拉克斯)

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30 分鐘

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5

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Easy-Turkey-Sandwich.jpg

簡易火雞三文治

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7 分鐘

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1

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Pumpkin-Pie.jpg

南瓜批

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1.5小時

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8

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Bulgur-Wheat-Tabbouleh.jpg

布格麥塔布勒沙拉配石榴

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30 分鐘

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7

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Pumpkin-Porridge.jpg

南瓜粥

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30 分鐘

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4

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Tofu-with-Apples-and-Arugula-Salad.jpg

豆腐配蘋果和羽衣甘藍沙律

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5 分鐘

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6

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Suji-Halwa.jpg

Suji Halwa (蘇吉哈瓦)

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30 分鐘

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4

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Beancurd-with-Chilli-Bean-Sauce-Rice.jpg

辣豆醬豆腐飯

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20 分鐘

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6

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Korean-Soybean-Paste-Hotpot.jpg

韓式豆腐鍋

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30 分鐘

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4

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Vietnamese-Chicken-Rolls-with-Paprika-Yoghurt-Dip.jpg

越南雞肉米紙卷配辣椒粉乳酪醬

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20 分鐘

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1

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Javanese Yam and Sweet Potatoes Patties shutterstock_1148399651.jpeg

日式山藥蕃薯餡餅

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30 分鐘

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3

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Salad with a Zest shutterstock_1935825184.jpeg

風味沙律

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30 分鐘

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6

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Pear-Salad-with-Soy-Yogurt-Dressing.jpg

梨沙律配大豆乳酪醬

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10 分鐘

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4

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Fruity-Couscous-Salad.jpg

水果古斯米沙律

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30 分鐘

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4

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Pineapple-Banana-and-Spinach-Smoothie.jpg

菠蘿香蕉菠菜冰沙

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5 分鐘

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2

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Orzo Pasta Roast Beef Salad shutterstock_368316461.jpeg

米型意粉烤牛肉沙律

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20 分鐘

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4

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Beef Veggie Noodle Soup shutterstock_1094221073.jpeg

牛肉蔬菜湯

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25 分鐘

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4

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Refreshing Watermelon and Cucumber Salad shutterstock_186240155.jpeg

清新西瓜青瓜沙律

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20 分鐘

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2

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Guava ginger pudding.jpeg

香滑石榴薑汁布丁

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1.5 小時

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3

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Rice-Dumplings.jpg

高纖鹹肉糭

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2.5 小時

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30

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Broccoli with Black Moss and Scallops.jp

发菜瑶柱焖花菇

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30 分鐘

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8

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beef-slices-with-peas.jpg

青豆杏鮑菇炒牛肉

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20 分鐘

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2

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asian-salmon-soup.jpg

中式三文魚湯

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35 分鐘

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4

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green pesto noodles.jpg

香草醬香蔥意粉

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30 分鐘

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3

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chinese-beef-steak.jpg

中式牛扒配香菇醬
 

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30 分鐘

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4

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iStock-650195638.jpg

芋泥胡桃南瓜果凍月餅
 

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1 小時 15 分鐘

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4

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Yam and Red Bean Mooncake Jelly.jpg

芋泥紅豆果凍月餅
 

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1 小時 45 分鐘

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4

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Fried vermicelli.jpg

炒米粉
 

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30 分鐘

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5

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Dumplings.jpg

椰菜木耳豬肉餃

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50 分鐘

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5

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Cauliflower rice.jpg

椰菜花炒飯

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25 分鐘

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4

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general-tsao-chicken.jpg

左宗棠雞

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50 分鐘

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6

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vanilla-oats-pudding.jpg

香草燕麥布丁

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20 分鐘

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5

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Lotus Root Tofu Patty.jpg

香煎蓮藕豆腐餅

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35 分鐘

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4

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chicken-quinoa.jpeg

雞絲炒藜麥「飯」

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40 分鐘

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4

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BFinal.jpg

都市生活:香蕉燕麥片

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15 分鐘

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2

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PFinal.jpg

南瓜蛋花燕麥粥

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25 分鐘

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3

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NC MFinal.jpg

都市生活:免煮芒果燕麥片

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15 分鐘

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3

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Easy-Peasy-Stuffed-Tomato.jpg

簡易糙米釀番茄

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30 分鐘

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4

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Tomato and Chicken Pita Bread Pizza shutterstock_1891263241.jpeg

番茄雞肉皮塔麵包披薩

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15 分鐘

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4

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Kasha and Red Dragon Fruit Salad shutterstock_1012009459.jpeg

卡莎紅肉火龍果沙律

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20 分鐘

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4

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Chicken Taco Salad shutterstock_182403125.jpeg

雞肉玉米餅沙律

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20 分鐘

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4

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Chicken-Sausage-Sandwich.jpg

雞肉香腸三文治

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25 分鐘

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4

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Granola-Fruit-Smoothies.jpg

穀麥鮮果冰沙

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10 分鐘

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4

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Farro and Black Lentil Salad shutterstock_1472131940.jpeg

法老小麥黑扁豆沙律

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10 分鐘

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4

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Tofu Stir Fry with Ginger Scallion and Wild Rice shutterstock_228855370.jpeg

薑蔥炒豆腐野米飯

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25 分鐘

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4

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Chickpea and Corn Chowder with Crab shutterstock_305862038.jpeg

鷹嘴豆栗米蟹肉濃湯

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20 分鐘

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4

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Pita Egg Avocado Sandwich shutterstock_1924593092.jpeg

雞蛋牛油果皮塔餅三明治

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20 分鐘

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4

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Chinese-New-Year-Rice-Cake.jpg

農曆新年蘿蔔糕

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30 分鐘

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4

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Roasted Cauliflower and Chickpea with Tahini dressing shutterstock_1922148170.jpeg

烤椰菜花鷹嘴豆伴芝麻醬

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30 分鐘

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6

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Mint and Chia Lemonade shutterstock_1091746781.jpeg

薄荷奇亞籽檸檬水

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30 分鐘

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6

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Chicken,-Collard-and-Chickpea-Soup.jpg

雞肉羽衣甘藍鷹嘴豆湯

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25 分鐘

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4

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Mushroom-Burger.jpg

蘑菇漢堡

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16 分鐘

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4

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Egg-Bean-Salad.jpg

雞蛋豆蓉沙律

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20 分鐘

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4

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Edam-Cheesecake.jpg

覆盆子艾登芝士蛋糕

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20 分鐘

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10

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Banana-Cocoa-Smoothie.jpg

香蕉朱古力沙冰

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10 分鐘

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1

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Healthy-Green-Smoothie.jpg

健怡青果沙冰

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5 分鐘

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1

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Quinoa-Stuffed-Roast-Chicken.jpg

藜麥釀烤雞

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1.5 小時

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6

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Almond-Butter-and-Strawberry-Quesadilla.jpg

杏仁牛油士多啤梨墨西哥餡餅

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8 分鐘

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2

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Chia-and-Brown-Rice-Pasta.jpg

吞拿魚蕃茄奇亞籽糙米意大利粉

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20 分鐘

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4

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Pork-Meatballs-Soup.jpg

豬肉丸湯

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25 分鐘

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4

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amarnath.jpg

莧菜早餐碗

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25 分鐘

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4

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Cranberry.jpg

蔓越莓山核桃粟米麵包

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25 分鐘

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8

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Shrimp-on-the-Barbie.jpg

燒烤蝦串配牛油果、火箭菜和荷蘭豆沙律

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25 分鐘

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4

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Ambrosia-Fruit-Salad.jpg

「安布羅西亞」水果沙律

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15 分鐘

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6

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Shakshouka.jpg

沙克舒卡全麥烤皮塔餅

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30 分鐘

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4

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One-Pot-Brown-Rice-with-Chicken.jpg

雞肉糙米鍋飯

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30 分鐘

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4

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Purple-Yam-with-Sticky-Rice.jpg

菲律賓紫薯糯米糕(Ube Biko)

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1.5小時

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6

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Vegetarian-Japanese-Curry.jpg

素菜日式咖喱

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30 分鐘

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4

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Chicken-Barley-Risotto.jpg

雞肉大麥意大利燴飯

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60 分鐘

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6

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Sliced-Fish-Soup-with-Beehoon.jpg

魚片湯米粉