খাদ্য ফাইবার

খাদ্য ফাইবার হলো এক ধরনের কার্বোহাইড্রেট, যা আপনার হজম এনজাইম দ্বারা ভাঙা যায় না। উদ্ভিজ্জ খাদ্য যেমন শাকসবজি, ফল, বাদাম, ডাল এবং হোলগ্রেইনে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে।

বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ গ্রাম ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। উচ্চমাত্রায় ফাইবার গ্রহণ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় এবং আপনার হজম প্রক্রিয়া নিয়মিত রাখে। এটি আপনাকে সারাদিন বেশি পেটভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, ফলে ওজন কমাতে সহায়ক হয়।

স্মার্ট ফাইবার চেকার ব্যবহার করে আপনি আপনার দৈনিক ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ জানতে পারবেন।