Serat diet

Serat pemakanan adalah sejenis karbohidrat yang tidak boleh dipecahkan oleh enzim pencernaan anda. Makanan tumbuhan mengandungi serat yang tinggi dan termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, kekacang dan bijirin penuh.

Pakar mengesyorkan bahawa anda perlu makan sekurang-kurangnya 30 gram serat sehari. Pengambilan serat makanan yang tinggi mengurangkan risiko diabetes dan memastikan pergerakan usus anda tetap teratur. Anda juga akan berasa lebih kenyang sepanjang hari yang membantu anda menurunkan berat badan.

Anda boleh mengetahui pengambilan serat harian anda menggunakan Smart Fibre Checker.