膳食纖維

膳食纖維是一種不能被人體消化系統中的酶所分解的碳水化合物。植物性食物中含有大量纖維，包括蔬菜、水果、堅果、豆類和全穀類。

專家建議大家應該每天吃30克纖維。提升膳食纖維的攝取量可以降低患上糖尿病的風險，並有助正常排便。高纖飲食還可以延長飽腹感，進一步幫助您減輕體重。

您可以使用Smart Fibre Checker查看您每天的纖維攝取量。