whd-page02-th

เพราะเหตุใดการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงสำคัญกับฉันนัก

กากใยอาหาร


กากใยอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่เอนไซม์ในร่างกายของคนเราไม่สามารถย่อยได้ อาหารจากพืชอุดมไปด้วยเส้นใย ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วฝัก และธัญพืชเต็มเมล็ด


ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรรับประทานกากใยอาหารอย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานเป็นปกติ นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกอิ่มไปตลอดทั้งวัน ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้


คุณสามารถค้นหาปริมาณกากใยอาหารที่ควรรับประทานในแต่ละวันโดยใช้ตัวตรวจสอบกากใยอาหารอัจฉริยะ