紅豆薏仁牛奶粥

烹飪時間:1小時30分鐘

2人份量

每份含有 6.1 克纖維

食材

步驟

1.

將紅豆洗淨浸過夜;薏米及紅棗洗淨浸水至軟身。

2.

煮滾一鍋水,加入薏米及紅豆用大火煮滾,轉中火煮1小時或至軟身。

3.

加入紅棗及冰糖煮15分鐘。

4.

加入牛奶拌勻,即成。

營養資料(每份)

能量(千卡)

463

碳水化合物(克)

68

蛋白質(克)

22.4

脂肪(克)

12.3

纖維(克)

6.1