香草燕麥布丁

烹飪時間:20分鐘

5人份量

每份含有 8 克纖維

食材

器具

量杯、量匙、平底鍋

步驟

1.

在鍋中用中火加熱豆漿、香草精、燕麥粉、栗粉及甜菊糖漿直至略稠狀。

2.

關火,混入奇亞籽。攪拌均勻。

3.

將混合物倒入杯子中。

4.

 冷藏約 5 小時。

5.

凍食。

營養資料(每份)

能量(千卡)

218

碳水化合物(克)

35.0

蛋白質(克)

7.0

脂肪(克)

7.0

纖維(克)

8.0