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香草燕麥布丁

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烹飪時間：20分鐘

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5人份量

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每份含有 8 克纖維

食材

器具

量杯、量匙、平底鍋

步驟

1.

在鍋中用中火加熱豆漿、香草精、燕麥粉、栗粉及甜菊糖漿直至略稠狀。

2.

關火，混入奇亞籽。攪拌均勻。

3.

將混合物倒入杯子中。

4.

 冷藏約 5 小時。

5.

凍食。

營養資料（每份）

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能量（千卡）

218

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碳水化合物（克）

35.0

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蛋白質（克）

7.0

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脂肪（克）

7.0

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纖維（克）

8.0

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