香草燕麥布丁
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烹飪時間：20分鐘
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5人份量
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每份含有 8 克纖維
食材
器具
量杯、量匙、平底鍋
步驟
1.
在鍋中用中火加熱豆漿、香草精、燕麥粉、栗粉及甜菊糖漿直至略稠狀。
2.
關火，混入奇亞籽。攪拌均勻。
3.
將混合物倒入杯子中。
4.
冷藏約 5 小時。
5.
凍食。
營養資料（每份）
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能量（千卡）
218
碳水化合物（克）
35.0
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蛋白質（克）
7.0
脂肪（克）
7.0
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纖維（克）
8.0
香草燕麥布丁
烹飪時間：20分鐘
5人份量
每份含有 8 克纖維
食材
器具
量杯、量匙、平底鍋
步驟
在鍋中用中火加熱豆漿、香草精、燕麥粉、栗粉及甜菊糖漿直至略稠狀。
關火，混入奇亞籽。攪拌均勻。
將混合物倒入杯子中。
冷藏約 5 小時。
凍食。
營養資料（每份）
能量（千卡）
218
碳水化合物（克）
35.0
蛋白質（克）
7.0
脂肪（克）
7.0
纖維（克）
8.0