香草燕麥布丁

烹飪時間：20分鐘

5人份量

每份含有 8 克纖維

食材

器具

量杯、量匙、平底鍋

步驟

在鍋中用中火加熱豆漿、香草精、燕麥粉、栗粉及甜菊糖漿直至略稠狀。

關火，混入奇亞籽。攪拌均勻。

將混合物倒入杯子中。

 冷藏約 5 小時。

凍食。

營養資料（每份）

能量（千卡）

218

碳水化合物（克）

35.0

蛋白質（克）

7.0

脂肪（克）

7.0

纖維（克）

8.0